الحياه والطبيعه


 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  أخبـــر صـديقـــك عـن موقعـــناأخبـــر صـديقـــك عـن موقعـــنا  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
albi
أستشاري
أستشاري
avatar

انثى
عدد الرسائل : 573
العمل/الترفيه : Ƹ̶͍͎͈̐̑Ӝ̶͍͎͈̐̑̐̑
المزاج : Ƹ̶͍͎͈̐̑Ӝ̶͍͎͈̐̑̐̑
اهلآ وسهلآ :
SMS-الرسائل القصيره : My SMS المنتدى هو باب لرأيك وسبيل لأفكارك
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس   الإثنين 7 يوليو - 8:36




بدأ فصل الصيف وبدأت معه التحذيرات الموسمية من مخاطر التعرض لشمسه الحارقة وما قد تسببه من مشاكل
صحية مثل الحرق الشمسي‏ وزيادة الصبغة الميلانية‏ وزيادة سمك الجلد‏ وتغيرات في الوظيفة المناعية للجلد‏
والإصابة بالشيخوخة الضوئية والسرطان الجلدي‏ حيث تعمل الشمس كمصدر للأشعة فوق البنفسجية
المسببة لتلك الأمراض عن طريق إصابة مباشرة من امتصاص الفوتونات الضوئية‏ أو بواسطة الأكسدة
المدمرة بإنتاج الأوكسجين النشيط وبعض المواد الأخرى التي تعمل علي الأكسدة‏‏
والجديد الذي يقدمه العلم الحديث للوقاية من هذه المخاطر هو الاعتماد علي التغذية للوقاية
من أمراض الشمس‏ خصوصا التي تحتوي علي فيتامين c‏ والكاروتين‏‏ والسلينيوم وغيرها
من مصادر الغذاء الأساسية‏‏ لأنها تحد من الشوارد الحرة‏‏ وتحميك من سرطان الجلد‏ وتقاوم التجاعيد
حيث تحفظك من الإصابة بالشيخوخة الشمسية أو الضوئية‏‏ وتمنع حدوث الالتهابات والتغير المناعي الناتج
من التعرض لأشعة الشمس‏‏

ومن أهم هذه الأغذية التي تحميك من الشمس

الطماطم‏



‏ حيث يساعد طهي الطماطم علي استخراج الكاروتين خاصة مادة الليكوبين والفلافينويد التي تحمي من الشمس
بدرجة فعالة‏‏ كما ان إضــافة زيت الذرة أو الزيتون إلى سلطة الطماطم يساعد علي امتصـاص هــذه المـادة‏
وينبــه د‏.‏ محمد إلى ان الليكوبين ينتمي الي مجموعة الكاروتينوريدز التي تضم البيتاكاروتين والموجودة
في الجزر‏ البروكلي‏ البطاطا الحلوة‏ والسبانخ‏

الشيكولاتة‏



لأنها تحتوي علي كثير من الفلافينويد ومضادات الأكسدة‏‏ وتناول قدح من الكاكاو الساخن يوميا يقلل من مخاطر
الأشعة فوق البنفسجية‏ كما أنها تقلل من ظهور التجاعيد الشمسية خاصة في الرقبة وتحت العيون‏

الشاي الأخضر‏



وينصح د‏.‏ محمد باحتساء أربعة فناجين من الشاي الأخضر يوميا للحد من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس
وتقي من الإصابة بسرطان الجلد‏‏ حيث تكمن خصائص الشاي الأخضر الوقائية فيما يحتويه من مستويات
عالية من مضادات الأكسدة الفعالة التي تقضي علي الجزيئات الحرة الضارة التي تتشكل عند تعرض الجلد
لأشعة الشمس فوق البنفسجية‏

الرمان‏



الذي يؤدي دورا فعالا في حماية الجلد من مخاطرالأشعة فوق البنفسجية بما يحتويه من حمض الايلاجيك‏

زيوت الاوميجا ‏3



لأنها تعمل علي تثبيط الرد المناعي للجلد من مخاطر التعرض لأشعة الشمس‏

الفاكهة والخضراوات‏



ولها فاعليتها لاحتوائها علي مضادات الأكسدة خصوصا الموالح والجزر‏

العسل الأسود‏



لأن تناول العسل بصفة يومية منتظمة يزود الجسم بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة في محاربة مخاطر
التعرض الشمسي‏‏ والعسل الأسود هو الأكثر ثراء بمضادات الأكسدة من العسل الأبيض‏ ويضيف د‏.‏ محمد شعيب
أن هناك من الأعشاب الطبية خصوصا التي تحتوي علي مادة كارنوسول يمكنها تنقية الجسم من المواد الضارة
التي تسهم في الإصابة بالسرطان‏‏ وتزيد من قدرة الجلد علي مقاومة تأثير أشعة الشمس‏
‏ ومن أهم هذه الأعشاب الطبية

إكليل الجبل‏



أوراق أشجار الصنوبر‏



نصيحة أخيرة‏‏ تذكر دائما أن أفضل الأوقات للتعرض للشمس دون مخاطر صحية هي عندما تكون مائلة
وليست عمودية مثل أوقات العاشرة صباحا وقبل الغروب بساعتين‏‏
وأيضا أن أفضل طريقة للمحافظة علي الجلد من أشعة الشمس هي الحفاظ علي ليونته بتناول كمية كافية
من الماء والسوائل واستخدام الكريمات الطبية الواقية من الأشعة البنفسجية أ‏,‏ ب
وكذلك الكريمات الطبية المرطبة التي تخلصك من آثار التعرض لها‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lifeandnature.do-goo.net/
الاسطورة
المدير العام للمنتدى
avatar

عدد الرسائل : 810
اهلآ وسهلآ :
SMS-الرسائل القصيره : إذا نسيت أو لم انتبه لموضوعك فأرجو مراسلتي على الخاص
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس   الإثنين 7 يوليو - 13:19



مشكور على المعلومات المفيدة والرائعة
خاصة في هذا الصيف
.
.
.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lifeandnature.do-goo.net
ROSES OF LIFE
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد الرسائل : 136
اهلآ وسهلآ :
SMS-الرسائل القصيره : My SMS
المنتدى هو باب لرأيك وسبيل لأفكارك
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس   الإثنين 7 يوليو - 13:42


يسلمو على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحياه والطبيعه :: المقــــهى :: زاويه لصحتك-
انتقل الى: