الحياه والطبيعه


 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  أخبـــر صـديقـــك عـن موقعـــناأخبـــر صـديقـــك عـن موقعـــنا  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
albi
أستشاري
أستشاري
avatar

انثى
عدد الرسائل : 573
العمل/الترفيه : Ƹ̶͍͎͈̐̑Ӝ̶͍͎͈̐̑̐̑
المزاج : Ƹ̶͍͎͈̐̑Ӝ̶͍͎͈̐̑̐̑
اهلآ وسهلآ :
SMS-الرسائل القصيره : My SMS المنتدى هو باب لرأيك وسبيل لأفكارك
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس   الإثنين 7 يوليو - 8:36




بدأ فصل الصيف وبدأت معه التحذيرات الموسمية من مخاطر التعرض لشمسه الحارقة وما قد تسببه من مشاكل
صحية مثل الحرق الشمسي‏ وزيادة الصبغة الميلانية‏ وزيادة سمك الجلد‏ وتغيرات في الوظيفة المناعية للجلد‏
والإصابة بالشيخوخة الضوئية والسرطان الجلدي‏ حيث تعمل الشمس كمصدر للأشعة فوق البنفسجية
المسببة لتلك الأمراض عن طريق إصابة مباشرة من امتصاص الفوتونات الضوئية‏ أو بواسطة الأكسدة
المدمرة بإنتاج الأوكسجين النشيط وبعض المواد الأخرى التي تعمل علي الأكسدة‏‏
والجديد الذي يقدمه العلم الحديث للوقاية من هذه المخاطر هو الاعتماد علي التغذية للوقاية
من أمراض الشمس‏ خصوصا التي تحتوي علي فيتامين c‏ والكاروتين‏‏ والسلينيوم وغيرها
من مصادر الغذاء الأساسية‏‏ لأنها تحد من الشوارد الحرة‏‏ وتحميك من سرطان الجلد‏ وتقاوم التجاعيد
حيث تحفظك من الإصابة بالشيخوخة الشمسية أو الضوئية‏‏ وتمنع حدوث الالتهابات والتغير المناعي الناتج
من التعرض لأشعة الشمس‏‏

ومن أهم هذه الأغذية التي تحميك من الشمس

الطماطم‏



‏ حيث يساعد طهي الطماطم علي استخراج الكاروتين خاصة مادة الليكوبين والفلافينويد التي تحمي من الشمس
بدرجة فعالة‏‏ كما ان إضــافة زيت الذرة أو الزيتون إلى سلطة الطماطم يساعد علي امتصـاص هــذه المـادة‏
وينبــه د‏.‏ محمد إلى ان الليكوبين ينتمي الي مجموعة الكاروتينوريدز التي تضم البيتاكاروتين والموجودة
في الجزر‏ البروكلي‏ البطاطا الحلوة‏ والسبانخ‏

الشيكولاتة‏



لأنها تحتوي علي كثير من الفلافينويد ومضادات الأكسدة‏‏ وتناول قدح من الكاكاو الساخن يوميا يقلل من مخاطر
الأشعة فوق البنفسجية‏ كما أنها تقلل من ظهور التجاعيد الشمسية خاصة في الرقبة وتحت العيون‏

الشاي الأخضر‏



وينصح د‏.‏ محمد باحتساء أربعة فناجين من الشاي الأخضر يوميا للحد من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس
وتقي من الإصابة بسرطان الجلد‏‏ حيث تكمن خصائص الشاي الأخضر الوقائية فيما يحتويه من مستويات
عالية من مضادات الأكسدة الفعالة التي تقضي علي الجزيئات الحرة الضارة التي تتشكل عند تعرض الجلد
لأشعة الشمس فوق البنفسجية‏

الرمان‏



الذي يؤدي دورا فعالا في حماية الجلد من مخاطرالأشعة فوق البنفسجية بما يحتويه من حمض الايلاجيك‏

زيوت الاوميجا ‏3



لأنها تعمل علي تثبيط الرد المناعي للجلد من مخاطر التعرض لأشعة الشمس‏

الفاكهة والخضراوات‏



ولها فاعليتها لاحتوائها علي مضادات الأكسدة خصوصا الموالح والجزر‏

العسل الأسود‏



لأن تناول العسل بصفة يومية منتظمة يزود الجسم بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة في محاربة مخاطر
التعرض الشمسي‏‏ والعسل الأسود هو الأكثر ثراء بمضادات الأكسدة من العسل الأبيض‏ ويضيف د‏.‏ محمد شعيب
أن هناك من الأعشاب الطبية خصوصا التي تحتوي علي مادة كارنوسول يمكنها تنقية الجسم من المواد الضارة
التي تسهم في الإصابة بالسرطان‏‏ وتزيد من قدرة الجلد علي مقاومة تأثير أشعة الشمس‏
‏ ومن أهم هذه الأعشاب الطبية

إكليل الجبل‏



أوراق أشجار الصنوبر‏



نصيحة أخيرة‏‏ تذكر دائما أن أفضل الأوقات للتعرض للشمس دون مخاطر صحية هي عندما تكون مائلة
وليست عمودية مثل أوقات العاشرة صباحا وقبل الغروب بساعتين‏‏
وأيضا أن أفضل طريقة للمحافظة علي الجلد من أشعة الشمس هي الحفاظ علي ليونته بتناول كمية كافية
من الماء والسوائل واستخدام الكريمات الطبية الواقية من الأشعة البنفسجية أ‏,‏ ب
وكذلك الكريمات الطبية المرطبة التي تخلصك من آثار التعرض لها‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lifeandnature.do-goo.net/
الاسطورة
المدير العام للمنتدى
avatar

عدد الرسائل : 810
اهلآ وسهلآ :
SMS-الرسائل القصيره : إذا نسيت أو لم انتبه لموضوعك فأرجو مراسلتي على الخاص
تاريخ التسجيل : 13/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس   الإثنين 7 يوليو - 13:19



مشكور على المعلومات المفيدة والرائعة
خاصة في هذا الصيف
.
.
.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lifeandnature.do-goo.net
ROSES OF LIFE
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد الرسائل : 136
اهلآ وسهلآ :
SMS-الرسائل القصيره : My SMS
المنتدى هو باب لرأيك وسبيل لأفكارك
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس   الإثنين 7 يوليو - 13:42


يسلمو على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الاطعمة التي تقي من ضربات الشمس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحياه والطبيعه :: المقــــهى :: زاويه لصحتك-
انتقل الى: